孕晚期這6個姿勢要當心!別傷害了胎寶寶

時間:2017-11-26 21:19:25來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(83)收藏復制地址
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隨著肚子一天天大起來,孕媽咪時常會感到身體疲憊,行動也越來越不靈便。懷孕了,意味著孕媽咪從此不再是一個人,不僅吃喝需注意,有些媽咪們習以為常的習慣或小動作,很有可能正在讓肚子里的寶寶受苦!媽咪需要建立起安危意識,以下這6類動作,媽咪為了寶寶謹記不要做哦。●1.孕晚期經常站立或坐立

隨著肚子一天天大起來,孕媽咪時常會感到身體疲憊,行動也越來越不靈便。懷孕了,意味著孕媽咪從此不再是一個人,不僅吃喝需注意,有些媽咪們習以為常的習慣或小動作,很有可能正在讓肚子里的寶寶受苦!媽咪需要建立起安危意識,以下這6類動作,媽咪為了寶寶謹記不要做哦。

● 1.孕晚期經常站立或坐立時間過久,會使周身血液循環受到影響,容易造成盆腔淤血,使身體過于疲勞,從而引發危機。

孕媽咪可以這樣做:

站立時,要兩腳平行,稍稍分開一些,把重心放在腳心上,這樣身體就不容易疲勞了。需要較長時間站立時,兩只腳最好前后交錯,每隔幾分鐘就要改變一下兩條腿的前后位置,原則是把身體重心放在伸出的前腿上,這樣可以最大限度地減輕長久站立時的疲勞。

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● 2.經常伸長上身及胳膊去夠取高處的東西,造成腹部用力,容易對孕肚造成壓迫,不利于子宮中的胎兒。

孕媽咪可以這樣做:

家中收藏的物品盡量不要放得太高,若有大柜子,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放。孕媽咪從高柜子中拿東西的時候,最好有家人的幫忙,千萬別逞強自己拿。

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● 3.使用蹲式馬桶時間過久,或下蹲做家務時間過長,造成下肢血液循環回流不暢,引發或加重下肢水腫,還容易在起身時摔倒。

孕媽咪可以這樣做:

家中最好安裝坐式馬桶,或者為孕媽咪單獨準備馬桶座椅。孕晚期上廁所時,最好有家人陪同、攙扶。

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● 4.孕晚期走路的步伐依然邁得很大或很急,導致日益變得沉重的身體重心不穩。

孕媽咪可以這樣做:

行走時,要注意骨盆稍稍向前傾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭內斂,挺胸收臀,腹部突出,以保持整個身體的平衡,但要避免長時間地站立。行走時一定要注意一步一步地踩實,上下樓梯時不要哈著身體或腆著肚子。特別是到了懷孕晚期,日漸增大的肚子很可能會遮住孕媽咪的視線,下樓梯時不容易看清。切記踩穩當了再邁步,千萬不要踩空。如果有扶手,一定要扶著行走,以免身體摔倒。

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● 5.洗衣服時過于用勁擰衣服,因腰部的穩定性下降不慎造成腰扭傷;或用搓衣板頂著腹部洗衣服,對子宮造成刺激。

孕媽咪可以這樣做:

懷孕后,可以從事一般的擦、抹家具等勞作,但不可登高打掃天棚,不可上窗臺擦玻璃。擦抹家具時盡量不要彎腰、下蹲。家里實在要進行打掃天棚、上窗臺擦玻璃等的“大掃除”,不妨雇個鐘點工,這樣既美化了家里的環境,又避免了傷害孕媽咪潛在的危險。

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● 6.由于身體笨重,常常喜歡長時間懶散地斜倚在松軟的沙發里,使全身肌肉組織緊張并受到壓迫,導致肌肉萎縮,引起肌肉疼痛,尤其是使腰部肌肉處于被牽拉狀態,肌肉韌帶受損,不利于分娩。

孕媽咪可以這樣做:

散步,這是孕早期和孕晚期最適宜的運動,但散步時間不宜過久,以不感到疲勞為宜,以早餐和晚餐后為好。

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【孕期避免意外受傷小TIP】

孕媽咪行動不便,有時腹部會意外受傷,比如摔倒或被磕碰,嚴重的可能是車禍。

防護要點:

(1)孕媽咪穿平底低幫的鞋更安全,不要穿高跟鞋。在一些“危險地帶”,比如剛清洗或打蠟的地板、冰面、雪地或其他濕滑的地面上,膠底鞋比皮底鞋穩定性更好。

(2)孕媽咪進出屋門、儲藏室或收款柜臺時,門扶手或桌柜的轉角很可能磕碰到腹部,或者被周圍淘氣的孩子撞到,也應該小心。

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(3)為了避免頭暈,從坐臥站起時動作要慢些,避免站起過快。

(4)洗浴時時間不要太長,一般不要超過8分鐘,疲勞時最好坐在小凳或墊子上。

(5)懷孕中后期行動不便時上下臺階可借助手杖保持平衡。另外,提拉、搬動重物時要量力而行。

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