冬天這個點別叫醒孩子,影響身體發育!

時間:2017-11-27 22:44:13來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(80)收藏復制地址
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文/橙子從一出生開始,睡眠就伴隨著我們,餓了就吃,困了就睡,就像呼吸空氣一樣自然而然。而且寶寶的身高與睡眠息息相關。如果家長希望寶寶可以長得高高的,那么早上的這個時間點之前,最好別強迫孩子起床!【早上這個點別叫醒孩子,影響長個】老話兒都說,“睡得好才能長得高”,這話是有科學依據的

文/橙子

從一出生開始,睡眠就伴隨著我們,餓了就吃,困了就睡,就像呼吸空氣一樣自然而然。而且寶寶的身高與睡眠息息相關。如果家長希望寶寶可以長得高高的,那么早上的這個時間點之前,最好別強迫孩子起床!

【早上這個點別叫醒孩子,影響長個】

老話兒都說,“睡得好才能長得高”,這話是有科學依據的。有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的,白天分泌得很少,并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時候進行的。

在人的一生中,幼年時期是生長激素分泌的高峰期。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,并且生長激素的濃度達到最高值。許多爸媽重視孩子晚上睡覺的時候,對早上孩子起床時間卻重視不夠,覺得早起一會兒,不會影響啥。其實,早上也是孩子長個的“關鍵時段”,所以,爸媽最好在7點后再叫孩子起床,早于這個時間,時間長了,肯定會影響孩子生長激素的分泌,從而影響身高。

TIPS:臨睡前,媽媽們可以給寶寶喂些奶,讓寶寶睡得更香。

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如果睡眠的時間過短,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也就必然受到影響。睡眠特別不好的孩子,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現明顯的偏離。

此外,人體合成身體中所需要的各種營養素,只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。睡眠不足會影響營養很好的合成,從而進一步影響孩子的生長發育。

TIPS:秋冬天冷,可以穿個睡袋,防止孩子踢被著涼。

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【一生中的1/3時間,我們在睡覺】

不管人們如何有意無意地忽略睡眠的知識,但是,從天黑再到天亮的那七八個小時總是會如約而至合上我們的雙眼。這是人體不能抗拒的自然規律,一天中的1/3時間必須分配給睡眠,這也可以看出,人體對睡眠的需求是多么的強烈。

TIPS:睡前的飲食最好清淡些,有助于提升睡眠質量。

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而這8小時,對于小BABY們卻是遠遠不夠的,兩歲前,大多數的孩子睡著的時間比醒著時多得多。當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征,年齡越小的孩子睡眠時間越長,如新生兒每天睡眠時間為16~18小時,6個月到1歲半的孩子睡13~15小時,5歲睡12小時左右,學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次,2~6歲白天小睡1次。

總的來說,一個孩子將花費40%的童年時間用來睡眠,因為它直接影響孩子的身心發展,而一個人一生中的1/3時間,也是奉獻給了睡眠。

TIPS:臨睡前可以給寶寶洗個澡,有助于寶寶睡眠。

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【睡眠對寶貝身體發育的3個作用】

》睡眠有促進智力發育的作用

有研究證明,睡眠較好的嬰兒智商發育也是比較好的。而對于稍微大一點的孩子,睡眠對記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

》睡眠是提高免疫力的重磅武器

睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復精力,還能提高人體免疫力。

TIPS:多帶孩子去戶外活動,有助于增強免疫力。

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許多科學家做了這方面的研究,并且證明了睡眠與人體的免疫力相關。

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里•達比教授研究小組,對睡眠、催眠與人體免疫力的關系做了一系列的研究,證明了睡眠除了可以消除疲勞,使人產生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。

達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明,被施行了催眠術的人員,他們血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而淋巴細胞正是人體免疫的主力軍。

TIPS:睡前要給孩子換個干凈的紙尿褲哦

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》 睡眠是大腦的食物

大腦是身體最重要的器官之一,某種程度上可以說它決定著我們的生存狀態,而睡眠就是大腦保持活力的食物,并儲備能量供人體完成白天的活動。

大腦的活力來源于充足的氧氣供給。一個睡眠不足的人,會表現出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀;一個睡眠充足的人,就會精力充沛、思維敏捷、辦事效率高。

長期睡眠不足,腦供氧就會缺乏,腦細胞就會受傷,腦功能就會下降。我們在感到困的時候常常會不停地打哈欠,其實這也是一種腦部缺氧的表現。在睡眠狀態中,大腦耗氧量大大減少,有利于腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護大腦,提高腦力。

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》睡眠有多少決定你有多快樂

睡眠除了影響人的健康狀況,對情緒狀態也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩躁、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況發生,還容易發生意外傷害。

TIPS:想要寶寶睡得安穩,睡之前,可以開車帶寶寶去戶外玩會兒 , 釋放孩子寶寶的精力 。

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【睡眠不足的7大危害】

美國一位睡眠專家對學齡期的孩子們總結了睡眠不足或者睡眠困難的后果為:

1.限制你的學習能力、聽力、精力的集中和解決問題的反應能力。你甚至可能會忘記重要的信息,如事物的名稱、數量,你的作業或一個日期和一位在你生活中地位特別的人;

2.讓你更容易長出粉刺,缺乏睡眠會導致粉刺等皮膚問題;

3.導致攻擊性或不當行為,如對你的老師大喊大叫,對你的朋友或家庭成員不耐煩;

4.讓你吃太多或吃不健康的食物,甜食和油炸食品,導致體重增加;

5.提高酒精的影響和可能,增加使用咖啡因和尼古丁的次數;

6.導致疾病;

7.影響生長發育。

來源:媽咪寶貝傳媒

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