冬天坐月子怕冷?月子專家教你“三防”

時間:2017-12-06 16:52:43來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(111)收藏復制地址
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冬天坐月子,室外寒風刺骨,媽咪深怕自己與寶寶受寒,往往捂著忒嚴實,不過這里要提醒,雖然不像夏天坐月子不容易捂出病,但冬天坐月子也要注意“三防”:防“瘋”補,防“寒涼”,防“吹風受凍”。一,冬季月子飲食防“瘋補”月子坐得好,正確的月子飲食占了60分。冬天坐月子,產婦應吃些營養高、熱

冬天坐月子,室外寒風刺骨,媽咪深怕自己與寶寶受寒,往往捂著忒嚴實,不過這里要提醒,雖然不像夏天坐月子不容易捂出病,但冬天坐月子也要注意“三防”:防“瘋”補,防“寒涼”,防“吹風受凍”。

一,冬季月子飲食防“瘋補”

月子坐得好,正確的月子飲食占了60分。

冬天坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多補充營養湯水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

不要盲目進補大魚大肉,應該階段性進補,才能更好地調理腸胃、活血化瘀、排凈惡露、幫助氣血恢復,保證奶水質量。

冬季可以多吃溫補的營養湯水,比如鯽魚湯、蓮藕排骨湯、腰花湯、雞湯等,燉湯時,可以適量加入桂圓肉、枸杞、紅棗、黑芝麻油、老姜等溫補調料。

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尤其像這樣低溫榨取的黑芝麻油,溫和熱補,并能促進產婦腸胃消化吸收、緩解便秘、強身健體,熱炒的菜肴香噴噴,也可以增進食欲。

二,冬季月子飲食防“寒涼”

產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品,這些食物會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

很多媽媽在冬天最大的疑惑就是:能不能吃水果?直接吃水果很冷,該如何是好?

事實上,在月子期,水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。

建議可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不那么寒涼了。

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也可以用寶寶的輔食機,將水果煮后打成泥,坐月子也可以享受一道水果沙拉~~

注意:蔥、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物也要忌口,以免引起便秘、痔瘡等不適。

三,冬季坐月子洗澡防“吹風受凍”

在寒冷的冬天坐月子,可以說是一個不小的挑戰,所以傳統坐月子,婆婆媽媽們都不讓產婦洗澡、洗頭、刷牙,她們認為只有這樣以后才不會落下關節痛、頭痛、牙痛等毛病;甚至冬季坐月子應該坐滿四十天,其間除了上廁所最好不要下床。

但是,現代社會是有暖氣、地暖或浴霸、電吹風的,只要室內溫度維持20℃-25℃保暖避免受涼,產婦可以洗澡洗頭,但一定要用熱水,且浴室內應先加溫至20℃以上再進入;應選擇淋浴或擦浴,洗完立即擦干,穿上棉制品內衣褲,注意保暖,勤換內衣。

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坐月子的防風帽和保暖服是必備的,但產后媽媽大都待在暖氣房間里, 所以也不用準備太厚,夾棉的衣物就可以,因為要經常抱起寶寶喂奶,面料以純棉的最佳。

雖然說不要受涼,但是冬季要注意通風,每天開窗換氣至少20分鐘,尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時,更需要經常開窗換氣。室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子,不要讓風直吹媽媽和寶寶。

只要注意到以上三點,從月子飲食,生活兩手抓,哪怕是寒冬臘月坐月子也能輕松應對啦!

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