腿太粗怎么辦?那是你沒做這幾個動作

時間:2018-02-24 20:58:55來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(78)收藏復制地址
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剛剛過去的春節長假,各位小仙女們有沒有吃好喝好呢?小助手真是從頭吃到尾啊,不僅臉吃肥了一圈,雖然一直都這么大,哈哈哈!腿也粗了一圈,真是心累啊!都說美不美看大腿,10個女生有9個說自己腿粗的,畢竟誰也不想擁有大象腿啊!那么你知道怎么練就一雙美腿嗎?其實想瘦腿非常簡單,每天堅持幾個

剛剛過去的春節長假,各位小仙女們有沒有吃好喝好呢?小助手真是從頭吃到尾啊,不僅臉吃肥了一圈,雖然一直都這么大,哈哈哈!腿也粗了一圈,真是心累啊!

都說美不美看大腿,10個女生有9個說自己腿粗的,畢竟誰也不想擁有大象腿啊!那么你知道怎么練就一雙美腿嗎?其實想瘦腿非常簡單,每天堅持幾個動作,想擁有纖纖細腿是妥妥的。

站立辦公

常年坐著辦公,大腿和小腿很容易堆積脂肪,可以把辦公桌換成站式的,站著辦公不僅健康還能提高工作效率。

網上有專門的支架和站立式辦公桌,站立辦公顯示器的高度和視線保持平行,非常方便,這樣脖子也不會酸痛。

多吃水果蔬菜

有些小仙女可能會說有些水果的熱量太高,為了瘦腿吃了很多水果,腿沒瘦體重反倒上去了,那么你可以選擇一些熱量低的水果。比如木瓜、獼猴桃和蘋果。

多吃蔬菜的好處,不用小助手再多說了,相信各位小仙女都是知道的。重點講一下蔬菜界的瘦腿黑馬菠菜,菠菜對于水腫型的大象腿非常有效果,菠菜有大量的鉀元素,可以幫助我們排出腿部多余的水分,還能避免雙腿出現干燥。

瘦腿操

第一步:相撲下蹲

雙腳分開與髖部同寬,腳趾與膝蓋朝外。降低到一個較低的屈膝蹲,保持20秒。然后微微上下移動臀部20次這是一套動作,做3套。

第二步:下蹲起跳

可以下蹲和屈膝45-90度之間,慢慢跳一小步。15次為一套,重復2套動作。

第三步:坐姿伸腿

這個動作很簡單,上班的時候也可以做。背部垂直椅子面,腹部收緊,單條腿收緊抬起,停留2秒換另一條腿重復。

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