懷孕后睡眠質量差,4個方法讓孕媽睡好覺

時間:2018-02-24 21:00:23來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(72)收藏復制地址
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其實懷孕后睡眠差或者很難入睡,容易醒來都是懷孕過程中非常常見的現象,懷孕初期激素水平的改變和妊娠反應會影響孕婦的睡眠,懷孕中晚期增大的腹部都是孕婦很難有的舒適的體位入眠,再加上胎兒的胎動,孕婦很容易驚醒,驚醒之后就很男入睡,其實作為孕婦,睡眠時間不能太長也不能太短,更不能因為睡不

其實懷孕后睡眠差或者很難入睡,容易醒來都是懷孕過程中非常常見的現象,懷孕初期激素水平的改變和妊娠反應會影響孕婦的睡眠,懷孕中晚期增大的腹部都是孕婦很難有的舒適的體位入眠,再加上胎兒的胎動,孕婦很容易驚醒,驚醒之后就很男入睡,其實作為孕婦,睡眠時間不能太長也不能太短,更不能因為睡不著就熬夜,這些都會影響寶寶的健康發育。

每個人需要的睡眠時間是不一樣的,有的人需要的時間多些,有的人就不需要,但是你不需要為了寶寶將你的睡眠時間加倍,只要確保一年至少有8~10小時的睡眠,盡可能在午休的時間讓自己睡上半小時,如果是全職在家,就更加自由了,但是白天的睡眠時間不能太長,否則會影響晚上睡眠質量。

有4個方法有助于提高睡眠質量:1、晚飯不能吃得太晚,也不能吃的太飽,吃完飯可以出去散散步,有助于消化體內食物;2、睡覺前洗個熱水澡或者用熱水泡泡腳,聽些柔和有助于睡眠的輕音樂,有助于胎兒的智力,自己也更容易入睡;3、睡覺前兩個小時喝杯牛奶,能有利于安眠,但是不能喝得太晚;4、到了孕后期,準媽媽肚子比較大,可以在腹部的兩側放孕婦專用的枕頭,來減輕側睡時腹部的不適,幫助孕媽入眠。

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