春季長高黃金期,你把握住了嗎?

時間:2018-02-24 21:00:39來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(69)收藏復制地址
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春季是萬物復蘇,萬物生長的季節,也是孩子們長身高的季節,不少家長意識到這個長高黃金期對孩子成長的重要性,但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯誤的。比如:吃得多,長得快;吃得好,長得快;補鈣多,長得快……其實,關于幫助孩子長高,還需要從長計議。并非吃得多、吃得好、補鈣多,孩子就吸收好

  春季是萬物復蘇,萬物生長的季節,也是孩子們長身高的季節,不少家長意識到這個長高黃金期對孩子成長的重要性,但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯誤的。

  比如:吃得多,長得快;吃得好,長得快;補鈣多,長得快……

  其實,關于幫助孩子長高,還需要從長計議。并非吃得多、吃得好、補鈣多,孩子就吸收好、長得快、長得高!

  一般來說,孩子的身高生長在4-5月份左右長得快,低谷期在10-11月份左右。要想讓孩子抓緊春季黃金長高期,媽媽們有必要做好以下這幾點哦!

  1、保證充足的睡眠

  足夠的睡眠才是長高的基本準則,因為絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的,睡眠質量越高、睡得越充足的孩子,更容易長高。

  每個階段的孩子需要的睡眠量不一樣,比如,0-3個月應該在11>睡眠時間<19小時,最佳為14-17小時;4-11個月最佳為12-15小時;1-2歲最佳為11-14小時;3-5歲最佳為10-13小時;6-13歲最佳為9-11小時。

  值得注意的是,并不是每個孩子的睡眠需求都一樣,我們需要做的是讓孩子早睡以及規律睡眠。最好在10點以前入睡,7點后起床,并且每天的入睡和起床時間都固定下來,有助于形成規律穩定的睡眠,提高睡眠質量,更利于生長激素分泌。

  除了要保證睡眠,不當“夜貓子”外,還要減少睡眠干擾,營造良好睡眠環境。比如,室內溫度、床被厚度要合適,可以準備一個合適的睡袋,也可以讓寶貝單獨睡,防止同床受到大人干擾。

  2、堅持適當的運動

  有的寶寶長期在室內坐著玩,不利于身體發育以及協調能力的發展。適當運動對生長發育的作用也是非常大的,能改善血液循環,增進食欲、增強體質、促進營養吸收,刺激生長激素分泌,利于骨骼鈣磷代謝,增加骨密度等等。

  媽媽們可以給寶貝定制系統的運動方式,比如跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等,堅持每天運動大于30分鐘,但要注意運動量要合適,避免造成身體疲乏。

  天氣變好時,應該抓緊時間到戶外運動,適當曬曬太陽,有利于體內維生素D的合成,促進鈣的吸收。春季曬太陽的時間可選擇在上午8-10點以及下午4-7點。還需要注意的是,運動過后需要及時補水。

  3、提供均衡的營養

  營養也是促進生長發育必不可少的,但要注意,不能吃得過飽,否則反而不利于孩子長高。

  日常飲食方面,要豐富食物的多樣性,多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物,谷物、蔬菜水果也不能少;另外,食物不能太精細,否則容易損耗食物表面的維生素;含糖量過多的食物不宜多吃;堅持喝牛奶。

  以上這幾點在孩子的生長發育方面起著至關重要的作用,但真正能做到的家長少之又少!從今天開始,培養起這些良好習慣吧!

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