孕吐反應重怎么辦?這10個小妙招請收好

時間:2018-04-15 16:27:19來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(61)收藏復制地址
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提起“早孕反應”,大概很多孕媽咪都深有感觸,惡心、嘔吐、食欲減退,經歷過這個過程,才能更深刻地體會到為人母的不易。孕吐反應重怎么辦?專家請出了10個小妙招,請孕媽咪收好!

案例一:小張剛懷孕那會兒孕吐反應很嚴重,每天上班都覺得頭暈腦脹,苦不堪言,很難集中注意力。常常很餓,但又什么東西都吃不下,連喝口水都覺得惡心。她曾經感慨地說,如果要這樣一直吐到生,那懷孕真的就太痛苦了。

案例二:小李從懷孕7周開始就茶飯不思,惡心反酸。不光對好吃的沒興趣,還一聞到做飯的味道就想吐。每當老公在廚房里為她精心準備晚餐,她都躲得遠遠的,就算是別人家煙囪里飄來的飯菜香味,她也覺得難以忍受。

【專家說案】

“哇哇哇,又吐了,到底什么時候是個頭?!”

都說懷孕是對孕媽的一場考驗,還真別說,懷了寶寶沒多久,許多孕媽就先吐得翻江倒海了。

其實孕吐反應也并不是完全沒辦法解決,只要了解清楚自己的身體狀況及飲食規律,總有些妙招能幫你兵來將擋水來土掩!

孕吐到底何時來、何時走?

80%~90%的女性在妊娠早期都會出現惡心嘔吐,通常在孕5~6 周出現,當然有的孕媽會來得更早或更晚些,多數在孕9周達到高峰。

大約有60%的妊娠嘔吐的孕媽媽可以孕12周后自行緩解,總體到孕16~20周就自然消失了,也有的孕媽會持續得更久些,約10%~20%的孕媽會持續到孕晚期,甚至有5%的孕媽會一直到吐到分娩時。

孕吐會影響寶寶的生長發育嗎?

一般不會,因為孕早期胚胎很小,需要的營養也比較少,不管你吃還是不吃,吐得有多厲害,孩子照樣可以從母親的身體里獲得營養,這就是母親的偉大之處。

但如果是妊娠劇吐,孕媽什么都吃不了,長期饑餓和嚴重嘔吐導致了明顯消瘦、極度疲乏無力,出現口唇皮膚干燥、眼球凹陷、尿量減少,脫水甚至電解質紊亂等,就可能對胎兒有影響了,最常見的是低出生體重兒。

最關鍵的,孕吐到底該怎么減輕呢?

妙招一:每次只吃一點,但常常吃

建議孕媽少食多餐,一次只吃一點,別讓肚子太飽,也別讓肚子餓著,每隔1~2小時進餐一次。手邊常備些小零食,如花生、核桃或小面包。

妙招二:餐后再吃補充劑

研究指出,女性孕前3個月服用維生素、微量元素及葉酸制劑能降低孕吐反應的程度(A級證據),因此在備孕路上的姑娘也要動起手來未雨綢繆啊!另外,含鈣鐵鎂鋅這些礦物質的復合補充劑,建議在餐中或者餐后服用,這時胃酸分泌量增多,可以幫助充分吸收。

妙招三:吃慢點、再慢點

如果吃飯太著急,除了血糖會猛地躥很高外,突然進入胃里的大量食物也更容易引起反酸、惡心。所以孕媽吃飯時,一定要慢點、再慢點,盡量細嚼慢咽每一口食物,或許會收到不錯的效果!

妙招四:試試生姜

既往研究顯示姜用于治療孕吐反應能有效減輕惡心癥狀(B級證據),不過并不能顯著減少嘔吐的發作。所以如果孕媽惡心也可以含一點姜片、喝一點姜茶或吃點姜糖哦!

妙招五:多吃富含維生素B6的食物

維生素B6是臨床上常于治療妊娠劇吐的藥物,對于輕中度孕吐的孕媽,也可以嘗試通過補充食物來源的維生素B6來減輕,比如:葵瓜子、芝麻、開心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅干、香蕉、菠菜等,這些都是富含維生素B6的食物。

妙招六:避免過酸、過辣、氣味重的食物

雌激素的上升本來就把味覺的敏感度提高了,所以就別再刺激它了。過酸、過辣、過油等帶有強烈氣味的食物可能會更讓你的身體吃不消。為了減輕孕吐,還是清淡飲食的好。

妙招七:避免高熱、潮濕、噪音的環境

孕媽保證充足的休息與睡眠會對減輕孕吐有幫助,此外還要避免可能引起感官強烈刺激的環境因素,別讓室內太熱、太潮濕、或噪音較大、閃光燈刺激等。

妙招八:轉移注意力

平時除了摸清自己懷孕以來的飲食偏好,避免那些可能引起孕吐的食物外,還可以做點其他事來轉移注意力。

比如盡可能地上班工作,上班能讓你暫時淡忘一些孕吐的不快,轉移注意力也會減輕孕吐反應。如果孕吐很嚴重無法專心上班了,可以約上姐妹外出散步、逛街,總之別光靜靜地感受孕吐,而是盡力花精力在其他有趣的事上!

妙招九:試試咸餅干

早晨醒來如果感覺到很餓或惡心,一定要動作慢點,這時可能血糖比較低。同時可以嘗試吃一點高蛋白的點心或咸餅干,如蘇打餅干,也可能對緩解孕吐有效。

妙招十:試試檸檬水

如果由于唾液積存導致惡心加重,可以喝一點檸檬水,新鮮的檸檬、薄荷或橙汁或許也能緩解你的孕吐反應哦!

如果因為孕吐體重明顯下降,四肢癱軟無力,皮膚嘴唇干燥、總是尿少色黃就可能是妊娠劇吐了,這種情況就要及時就醫,以免電解質失調,脫水、甚至酮癥酸中毒對孕媽和胎兒造成難以彌補的傷害!

|參考資料:

1.陳紅, 張華, 漆洪波. 美國婦產科醫師學會“妊娠期惡心嘔吐指南2015版”要點解讀[J]. 中國實用婦科與產科雜志, 2016, 32(10):929-933.

2.中國營養學會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群膳食指南. 孕期婦女膳食指南[J]. 中華圍產醫學雜志, 2016, 19(9):877-880.

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