讓娃長高的6個秘訣,你都知道嗎?

時間:2018-05-25 13:47:27來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(66)收藏復制地址
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自從孩子出生,就時刻處于被比較的狀態,而身高應該是最容易拿來說事兒的。 “你看誰誰家的孩子,怎么長得那么高” “我們家孩子好矮,急死人了!” 到底身高和哪些因素有關?兒科專家為你一一列舉。

叮當媽媽:我和我老公都不是很高,我不到1米6,老公不到1米7,好害怕兒子以后也長不高呀!有沒有什么辦法讓兒子長高一點呢?

一、身高是可以預測的,但都不準確

你可能還不知道,孩子的身高是可以預測的。當然,最準確的方法是使用X線檢測孩子的“骨齡”。因為不同年齡孩子的長骨骨化中心的發育程度不同。但是這個方法通常用于生長延遲或加速的孩子,用來評估可能存在的問題,而健康的孩子并不需要這樣做。

美國兒科學會給了兩種簡單的預測孩子身高的方法,但肯定存在一定的誤差。

第一種:2歲身高*2

由于嬰兒到幼兒時期是最早的快速生長期,大約可以長到成年身高的一半,因此,最簡單的預測孩子身高的方法,就是用2歲時孩子的身高乘以二,計算的數值為孩子成年時的身高。由于女孩子往往比男孩子生長的快,因此女孩子應該用18個月時的身高乘以二,來估測成年后的身高。

第二種:父母身高和的一半

分別測量父親和母親兩人的身高,相加后除以2,得出結果后,如果是男孩,再加上6厘米,如果是女孩,再減去6厘米。

舉例:

父親:178cm,母親164cm,

男孩:(178+166)/2=171+6=177cm

女孩:(178+166)/2=171-6=165cm

其實,這兩種預測方法都只是粗略的估計,孩子真正的身高與之相差有10cm左右。但不管怎樣,父母越高,孩子也會越高,而如果父母都較矮,那么孩子也會越矮。

二、影響身高的因素

從上面預測方法看出,孩子身高主要的影響因素是先天的遺傳因素,其次才是后天因素。其中遺傳因素決定身高的70%,剩余的30%與后天的生長環境、營養、運動、睡眠等因素有關。

所謂孩子的身高是7分天注定,3分靠打拼就是這么來的。

那么對于高個子家庭就不用擔心孩子的身高了嗎?雖然父母越高,孩子就會越高,但就一般情況來說,如果生活在良好的生長環境下,孩子的的成年身高才很大程度上受基因的遺傳,也就是說,即便父母較高,也要注重后天因素的影響。

而對于身高較矮的家庭,更是要保證后天因素的良好狀況了,因為預測方法中的10cm得上下浮動,說不定可以通過這些因素找回來。所以接下來談到的如何幫助寶寶增高,主要還是后天因素。

三、長高的秘訣

身高其實是頭部、脊柱和下肢長度的總和,而下肢長骨的生長時間最長,從胎兒期到成人期逐漸完成,因此,長骨的增長是孩子長高最關鍵的部位。

長骨分為骨干和骨骺,二者之間的軟骨叫骺軟骨,也叫骨骺線,在閉合之前,骺軟骨受到生長激素的刺激,不斷分裂增殖,最后使得長骨變長,人的身高也隨之增加。但是隨著人體的成熟,骨骺線會閉合,骨干和骨骺融合在一起,骺軟骨全部骨化,此時人的長高增長就停止了。

在這個過程中,可以看到,與長骨增長有關的是生長激素和骨化過程中的營養物質。針對這些,總結了6個對長高有幫助的方法,其實這也是我們最容易做到了。

1. 營養均衡

要想寶寶長的高,哪些營養是必須的呢?

首先鈣肯定是必須的了,因為鈣負責在骨骼沉積,讓骨骼變硬變長。而補鈣最好的食物就是奶制品了,因此要保證每個年齡段的孩子充足的奶量。1歲前的孩子,奶是主要的食物,通常不會出現不足的情況。1-2歲,每天奶量應維持在500ml,最多不超過946ml;2-6歲每天奶量應在300-400ml,最多不超過700ml。另外一些綠色蔬菜也含有較豐富的鈣。

其次是維生素D。維生素D對鈣的吸收有促進作用。建議從寶寶出生,每天補充400國際單位的維生素D,以滿足生長需要。

另外,保證足夠的蛋白質攝入,促進孩子的健康成長。每天應攝入適量的奶類、蛋類、魚禽畜肉類食物,大豆制品如豆腐也含有較豐富的蛋白質。

最后,鎂、鋅、鐵等礦物質和維生素對生長發育也至關重要,所以蔬菜、水果、堅果等食物,也應均衡攝入(堅果應磨碎再給寶寶吃)。

2. 保證充足的睡眠

雖然目前睡眠和身高的關系尚不明確,但孩子在深睡眠開始后的1個小時內,是生長激素分泌的高峰期。另外,長期睡眠不足還會導致易怒、學習力和免疫力下降等。因此,應保證孩子每天按時入睡的習慣,并保證每天充足的睡眠。下圖是美國國家睡眠基金會(NSF)推薦的睡眠時間:

現在很多家庭由于工作等原因,每天睡眠時間較晚,這樣也會影響孩子的睡眠情況。建議按照孩子的作息時間來安排我們自己的生活,關閉房間所有的燈光和電視,陪他一起入睡,也可以等孩子入睡后再開始我們的活動哦。

3. 每天適量運動

運動不僅可以避免體重增長過快,預防超重和肥胖,同時也能增加生長激素的分泌,以及鈣在骨骼的沉積。建議孩子每天至少保證60分鐘中等強度的身體活動,比如跑步、騎車、騎滑板車、踢球、游泳等活動。

4. 預防和治療相關疾病

疾病對生長發育有阻撓作用,比如消化道疾病、反復呼吸道感染,可能引起營養攝入和吸收不良,從而影響寶寶的生長發育。另外,內分泌疾病比如生長激素分泌不足,也會導致身高矮小,因此,應按時接種疫苗,預防一些疾病的發生,同時積極治療內分泌等疾病。

5. 保持良好的生長環境

家庭環境往往被人們忽略,比如居住環境空氣是否新鮮、水源是否安全、有無噪音等等。為孩子提供良好的生長環境,再配合良好的生活習慣、合理飲食,才能促進孩子的生長達到最佳狀態。

6. 保護脊柱健康

保證孩子正確的坐姿和站姿,避免因姿勢不正確,出現駝背、脊柱側彎等骨骼問題,這也會影響身高和美觀。

最后,對于孩子長高這件事,有些媽媽過于緊張,因為自己身高較矮,于是各處尋找長高的方法。剛剛已經說到了,身高有70%是靠遺傳決定的,父母身高都矮,如果真的養成特別高的孩子,反而應引起擔心才對,因為可能是內分泌紊亂導致了生長激素分泌過高,是需要就診進一步檢查的。

另外,做好了營養、睡眠、運動、環境等生長條件的保證,也就完成了30%的打拼,那就放平心態就好,不要過度的去追崇補鈣、補營養素和益生菌,因為過多的營養對增高沒有任何好處,反而可能因營養素過量導致中毒。

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