辣媽塑形團:產后媽媽想要瘦,看這里滿血復活

時間:2018-05-30 15:30:32來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(51)收藏復制地址
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自從當了媽,幾乎每天都會聽到一個話題,就是產后身材變樣,體重飆升等,對于當媽后的我們,這也是一種硬傷啊;這讓很多當媽的都漸漸失去了自信,也失去了愛美的動力,所以這也是我們女人的可悲之處啊。

當然了,對于現在大多數的90后媽媽來說,讓自己就這樣接受變形的身材,那簡直就是比天塌下來還要可怕,所以減肥塑形也成了眾多90后媽媽的目標,想要快速塑形,瑜伽其實是一個極好的選擇。瑜伽不僅會為新手媽媽們快速甩掉脂肪,還會重新塑造一個人的完美身 形,小編本身包括身邊的朋友都是通過瑜伽塑形的哦,所以你還在等什么?

●選擇一個安靜舒適的地點●

游泳池邊是練習瑜伽的一個不錯的場所,望著紋紋的水波,心中無比寧靜,這一刻沒有孩子沒有老公,只有你和瑜伽。一個簡單的橫叉姿勢也能做得無比虔誠,雙手合十便是這一切最好的見證。

不論結婚前還是結婚后,亦或是做媽媽前或做媽媽后,女人永遠都是活在天真里的生物,她可以永遠是一個不食人間煙火的小公主。所以即使是枯燥乏味的坐角式也可以通過挺立上身和加一些妖嬈的小手勢讓它不再普通,這便是獨屬于女人的小心機。

●哈奴曼式瑜伽初學教程●

哈奴曼式是極其適合初為媽媽的練習者們使用的體式,因為它難度較為簡單,并且對于身體柔韌度的要求不似坐角式嚴格,并且其減脂效果一點不輸坐角式,所以小編一定要向大家隆重介紹一下哈奴曼式!

哈奴曼式詳解:

1、練習者首先要跪在地面上。

2、手掌分開約30厘米放在地面上于身體兩側。膝蓋提升,使右腿向前,左腿朝后。

3、呼氣,試著把雙腿伸直,保持臀部上提。然后把雙腿和臀部壓向地面,把身體的重量放在雙手上。

4、保持這個體式10到30秒,正常地呼吸。

5、媽媽們在對這個動作駕輕就熟后可以適當為雙手設計一些動作高舉過頭頂,順便也可以美化手臂,一舉兩得。

●具體動作效果解析●

雙腿盤坐不僅是佛教的常用參拜姿勢,更是瑜伽的常見體式之一,因為瑜伽本就起源于佛教嘛。這個動作主要是為了讓媽媽們放松身體以便更好地為后續動作做準備。

許多芭蕾舞者在練習芭蕾舞時也會不斷練習這個體式,在橫叉的同時將身體向一邊下壓,這么做的目的是為了更好地伸展軀體,美化手臂和減少腰部脂肪堆積,是媽媽們在快速塑形時的首選,并且媽媽們都收獲了心滿意足的回報。

女人的美是值得用一生去守候的財富,生完孩子后也同樣不例外。瑜伽的存在便是上帝賜給女人維護身材的禮物,比如這個動作就在輪式的基礎上加大難度,讓一只腿彎曲以減小受力,讓另一只腿的受力增加,以達到快速塑形的目的。

盡管很多女人在生產完后都會經歷身材變形的過程,但是瑜伽可以讓女人的身材以最快速度回復巔峰,甚至遠超當年。這樣一個簡單的支撐動作對于新手媽媽們更是尤為適合,簡單又不失力度正好滿足其所有需求。

單手鴿王式不僅是新手媽媽們的最愛,對于許多瑜伽練習者來說也是較為常用。因為它可以幫助我們打開身體,驅散身體疲勞,是一個居家必備的瑜伽體式哦!

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