開學季到來,如何避免寶寶生病?

時間:2018-10-01 21:10:18來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(37)收藏復制地址
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馬上迎來九月開學季節,許多媽媽都有過這樣的感觸,寶寶一入學,感冒、發燒等病總是隨之而來,寶寶的免疫力遭遇破壞。那么開學季節如何避免交叉感染,如何提高寶寶的抵抗力呢?本期,劉遂謙老師來為大家解答。

馬上迎來九月開學季節,許多媽媽都有過這樣的感觸,寶寶一入學,感冒、發燒等病總是隨之而來,寶寶的免疫力遭遇破壞。那么開學季節如何避免交叉感染,如何提高寶寶的抵抗力呢?本期,劉遂謙老師來為大家解答。

案例分析:

小娜家的寶寶今年七歲,開學上二年級,以往每次開學必發燒、感冒,每次病都要一個星期打底。這不,眼看著要開學了,小娜的心又開始揪揪著了。要知道,每次寶寶生病,難受的雖然是寶寶,但是心疼的還是自己。

【主持人】:

九月開學季到來,我們家長們總是會擔心孩子一入學,就要面臨一些感冒、發燒的疾病困擾。劉老師,為什么九月開學季,寶寶會容易生病呢?

【專家】劉遂謙:在開學后的前半個月內,特別是第二周的時候,是寶寶發燒感冒的高峰期,多因為以下原因造成:

1、暑假期間,由于大多數寶寶平時基本都是“宅”在家里的,很少與外界接觸,就算接觸,也是有限地接觸一些朋友和小區里的寶寶,再加上長期在家里受到很好的照顧,因此,他們身體的抗病能力往往是差強人意的。開學后,回歸了集體生活,寶寶的活動區域一下子變得擁擠起來,接觸的小朋友一下子多起來,不大的一間教室,二三十個寶寶要在一起一整天,環境復雜了,各種病原體也多,彼此近距離的接觸,大大增加了相互交叉感染的機會,相對患病幾率也因此而增加,這個時候,體質弱的寶寶難免就會生病。

2、從飲食方面來看,學校或幼兒園的飲食安排不一定是符合寶寶的家庭習慣的,胃口不好、或挑食偏食的寶寶,不能得到像在家里那樣的特殊安排,一時半會兒適應不了大鍋飯,難免吃得不好,營養跟不上,進一步影響了身體的免疫能力。

3、同時,一部分寶寶在學校和幼兒園不能保證足夠的飲水量,這也是造成抗病能力減弱的原因之一。 另外,9月份開始,天氣變化會比較快,一方面早晚溫差變大,另一方面,降溫幅度也比較大,常常是一場雨過后,就秋意十足,氣溫變化加劇,對于抵抗力相對較差的寶寶,是重要影響因素,大多數情況下是無法經受住考驗。除此之外,秋冬季節是上呼吸道感染和病毒性腹瀉的高發期,流感病毒也開始伺機而動,在這種大環境下,自身免疫力比較弱的寶寶,容易進入開學病怪圈。

【主持人】:

從均衡營養的角度來看,寶寶的專屬抵抗力和哪些營養素有關?

【專家】劉遂謙:寶寶的抵抗力,需要全面的均衡營養,因此,首先要保證均衡飲食,不偏食挑食,在此基礎上,額外注重一些有助于增強抵抗力的營養素,就能達到事半功倍的效果。總的來說,寶寶的抵抗力和以下幾種營養素關系密切:?

1、蛋白質--主力軍:蛋白質是構成人體細胞的基本物質,如果寶寶體內蛋白質營養狀況不良,淋巴細胞數量會減少,造成免疫機能嚴重下降。因此,保障寶寶膳食中高蛋白食物的量,是保障免疫的重點,動物蛋白質如禽畜肉、魚類、蛋類、乳制品等,及大豆制品如豆腐、豆花等,都是易于被人體吸收的優質蛋白質。

2、維生素A--增加免疫細胞數量:維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此,攝取足夠的維生素A及能夠轉化成維生素A的胡蘿卜素,有助于增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物中含量多。

3、維生素C--強力抗氧化:維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加血液中干擾素的含量,是有效的增強免疫力的抗氧化劑,白蘿卜、橙子、獼猴桃、柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物中含量都很豐富。

4、維生素E--自由基克星:維生素E是自由基的克星,同時也可促進抗體產生,具有抗病毒抗氧化作用,增強免疫細胞的作用。各種植物油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

5、B族維生素--影響抗體產生:B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關,缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生,而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子,可以多攝取這一類的食物,如:肉類、動物肝、綠葉蔬菜、全谷類食物等。

6、礦物質:人體若缺乏鐵、鈣、鋅、硒等礦物質,會影響正常的免疫功能,保證各種礦物質的攝入,才能讓寶寶的免疫系統更加強大。

【主持人】:

日常飲食方面,有哪些打造寶寶專屬抵抗力的方法?

【專家】劉遂謙:還是那句話:均衡膳食是王道。食物選擇方面,豐富食物品種,強化含有前面提到的增強免疫力的營養素的食物:

1、水:人體最重要的成分是水。寶寶的體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。身體含水量充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

2、紅、黃、綠色蔬菜:每天保證豐富的各種蔬果,可以為寶寶提供各種維生素和礦物質,以及可以促進排便、預防便秘、減少代謝毒素堆積的膳食纖維。水果中的果膠和寡糖能夠幫助腸道益菌生長,維持正常的腸道微生態環境,提高腸道免疫力。

3、菌菇類:當今營養學界,大力提倡多吃菌菇類食物,因為它能預防及改善許多心血管系統疾病,還能增強免疫力,預防及對抗癌癥。這類食物含有大量的功效成分如香菇多糖,還含有豐富的B族維生素,有助于全面的新陳代謝。

4、全谷類:五谷雜糧是人類的主食,在嬰兒期添加輔食時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多糖,B族維生素和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

5、益生菌(活性優酪乳、酸牛奶):乳類制品是嬰幼兒期最佳的營養來源。活性優酪乳和酸牛奶是乳制品中,可以兼顧營養與改善腸道微生態環境的食物,很適合需要提高抵抗力的開學寶寶。開學后,如果寶寶短期內無法將飲食調整到位,家長可以為寶寶選擇一些適齡的復合維生素和礦物質制劑,間斷服用一些,以彌補膳食攝入的不足。

關于開學季寶寶總生病的一些小知識,已經在上面全面的體現出來了,馬上要開學了,爸爸媽媽們快行動起來吧。

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