告別小腹婆!十大食物越吃小腹越平坦_吃什么能

時間:2017-01-04 21:07:38來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(137)收藏復制地址
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  每天坐在辦公桌前小腹越來越明顯,夏天到了,露肚裝完全無法穿上身?其實除了運動......

告別小腹婆!十大食物越吃小腹越平坦 吃什么能瘦肚子

  每天坐在辦公桌前小腹越來越明顯,夏天到了,露肚裝完全無法穿上身?其實除了運動之外,靠著飲食也能告別小腹婆,讓你瘦得更輕松,現在就來告訴你十種對小腹有幫助的食物,讓你越吃越苗條!

告別小腹婆!十大食物越吃小腹越平坦 吃什么能瘦肚子

  特級初榨橄欖油

  特級初榨橄欖油 (EVOO)除了含有不飽和脂肪,更具抗發炎的特性,保養心血管,和促進大腦的好處,一天大約兩湯匙用量,放在沙拉裡或是直接食用都很方便,簡直就是促進健康的好幫手!

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  酪梨

  酪梨是另一種不飽和脂肪的新星,跟特級初榨橄欖油有同樣的健康益處,但是,它們也都是高脂肪,所以一天不要吃超過超過四分之一杯的量。

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  杏仁

  杏仁除了含有不飽和脂肪酸,更是充滿了纖維,蛋白質、維生素 E 和鎂,有助于穩定身體的血糖水平。大多數健康專家建議一天食用一盎司 (大約 23 顆),這樣也只有 165 卡路里的熱量,非常適合嘴饞時吃的小點心。

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  黑巧克力

  黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果,而且可可含量越高效果越好,建議可食用可可含量在 70-85% 間的巧克力。

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  菠菜

  菠菜是最健康的食物之一,它擁有極低的熱量,卻擁有大量的維生素C,維生素K,鐵,鉀,鎂等,更有鈣質,有助于肌肉收縮,它的高纖維,更可以幫助你擁有飽足感,多吃菠菜就對了。

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  優格

  優格可以刺激益生菌,讓好的細菌在你的腸道裡生長,不好的細菌就會造成腹脹而排出體外,健康又可以讓你的腹部平坦。

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  雞蛋

  雞蛋擁有很多營養,而且因為人體必需的氨基酸,蛋白質和脂肪的混合,雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。

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  鮭魚

  鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸,可以加速新陳代謝,并含有可以打擊脹氣的蛋白質。

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  莓果類

  莓果裡充滿大量的纖維,有報導指出,當你吃下越多的纖維,就能越有效的阻止其他熱量的吸收。

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  蘋果

  蘋果除了是纖維的重要來源,不但能幫助消化,促進減肥,蘋果還含有酚類,可幫助對某些癌癥造成幫助,并有助于預防心臟疾病。

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