背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法_怎樣快

時間:2017-01-06 08:38:05來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(175)收藏復制地址
轉載:

  虎背熊腰真的毀身材!  同樣是吊帶衫,為什么別人穿出了性感甜美風,而你卻穿出......

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  虎背熊腰真的毀身材!

  同樣是吊帶衫,為什么別人穿出了性感甜美風,而你卻穿出了虎背熊腰風?關鍵是背太厚啊!骨感纖瘦的美背不僅讓身材看上去更完美,還會給人嬌小可人的感覺。要是背又厚,肉又多...不僅顯胖更顯得整個人壯碩無比!

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  后背肉太厚怎么減?

  1.爬行瘦背

  爬行真的瘦背超級有效!爬行可以有效鍛煉到背部肌肉,長期堅持爬行,可以讓脊椎更有利,背部線條更完美。這招尤其適合背厚,頸椎壓力過大的人。動作簡單有效,想象一下嬰兒是怎樣爬行的,跟著學起來吧。

  2.每日擴胸

  背部厚的人,一般肩膀處也堆積了不少贅肉,而擴胸運動可以有效運動到肩膀與后背這兩個部位。擴胸運動對防止背部贅肉堆積和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果,關鍵是還有挺胸塑胸的功效,真是一舉三得。

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  3.啞鈴瘦背

  背部平時是很難運動到的,想要緊致背部線條,必要的力量訓練少不了。可以借助啞鈴來達到瘦背的目的,雙手握住啞鈴,向上做推舉運動,注意不要使用手腕處的力量。啞鈴的重量根據個人情況來選擇,也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。

  4.劃槳運動

  模仿劃槳的動作,在家中進行瘦背訓練,建議邊放音樂變進行。注意調整動作的頻率,感受到整個肩膀和背部用力,做完劃槳練習后,再來些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  減脂塑形美背操

  第一組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第二組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第三組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第四組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第五組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第六組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第七組

背厚怎么減?瘦背部的最快最有效的方法 怎樣快速瘦背

  第八組

  以上八組瘦背運動,每個動作15-20次,堅持3組。這組運動可以有效鍛煉到背部肌肉,緊實美背,塑造背部完美線條。虎背熊腰太毀形象啦,趕緊瘦出骨感纖細美背吧!

標簽:
下一篇:沒有了
更多>>

淘寶優惠券

掃描二維碼打開

周一至周六

9:00-22:00                  

超值吧淘寶優惠券  粵ICP備16089760號  Copyright © 2016 - 2017 http://www.jjcgwa.live/ All Rights Reserved   

天津时时彩介绍